poniedziałek, 17 lutego 2014

Be fit

Hej:)Dzisiejszy post będzie na temat sportu ,zdrowego odżywiania i bycia w formie.Na podwórku coraz cieplej,słońce wychodzi zza chmur.Temperatura na plusie.Niedługo będzie można zrzucić ciepłe kurtki i zamienić je na coś trochę lżejszego.W prawdzie do wakacji zostało jeszcze 5 miesięcy ale jak każdy wie to bardzo szybko zleci.Fajnie jest dobrze czuć się we własnym ciele.I wbrew pozorom to wcale nie jest takie trudne.Jeśli uważasz że ważysz za dużo ,albo jeśli uważasz że Twoje nogi powinny być bardziej umięśnione to na co czekasz?Wszystko jest w Twoich rękach.Wystarczy jeść zdrowo , co nie znaczy jeść same owoce i warzywa lub nie jeść wcale.Dieta powinna być dobrana tak aby dostarczać swojemu organizmowi wszystkie potrzebne substancje odżywcze.Jedzmy mniej ale częściej w równych odstępach czasowych.Należy również pamiętać o piciu dużej ilości wody niegazowanej.Ja wolę gazowaną ale staram się powoli przerzucać na tą zwykłą:)Kiedy jemy jakiś posiłek możemy nakładać go na mniejszy talerz wtedy optycznie wydaje nam się że jemy więcej czyli automatycznie jesteśmy bardziej najedzeni.
I najważniejsza rzecz:ćwiczenia.Jedna z Was chce ćwiczyć brzuch , inna nogi a jeszcze inna pośladki.Na każdą partię ciała są inne ćwiczenia.Pamiętajmy jednak ,że aby ćwiczyć efektownie powinniśmy to robić przez przynajmniej 30 minut aby nasze ciało było rozgrzane i rozciągnięte.Ważna jest również rozgrzewka.Aby ćwiczyć systematycznie napiszmy sobie plan treningu , nie musimy ćwiczyć codziennie na początku wystarczą 3-4 dni w tygodniu.Jeśli czujecie się na siłach może być to oczywiście nawet 6 dni.Ważny jest ten jeden dzień odpoczynku aby nasze mięśnie mogły trochę się zregenerować.Jeśli po jakimś czasie znudzi ci się ćwiczenie to powieś sobie w widocznym miejscu listę celów do których dążysz przez to co robisz i zdjęcie które będzie motywowało do pracy.Żeby ćwiczyć nie musimy koniecznie chodzić na siłownię,wystarczą dobre sprawdzone ćwiczenia które będziemy wykonywać w domu.Ważna jest systematyczność i chęci.Tak więc zapraszam do zdrowego trybu życia ! Jak Wam się podobają posty o takiej tematyce? Piszcie w komentarzach o waszych ćwiczeniach i co o tym myślice!









14 komentarzy:

  1. Świetna tematyka , więcej takich postów proszę ! :D

    OdpowiedzUsuń
  2. Takie posty sa bardzo fajne! Ja wlasnie zaczelam cwiczyc od kilu dni Mel B i jestem po treningu zawsze zadowolona. Co kilka dni bede sie strarala na spacerek i jesc zdrowiej zdecydowanie! Mysl, ze moge wygladac lepiej i czuc sie komfortowo w moim ciele motywuje mnie do tego. ;)

    http://to-wlasnie-ja-m.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  3. Świetny blog ! I ten post bardzo pomysłowy ;D.
    Zapraszam do mnie: aleksandra-bloog.blogspot.com
    + obserwuje.

    OdpowiedzUsuń
  4. haha. Co roku obietnica że zacznę biegać a potem znowu to samo XD Wole rower ^^
    pinkmascarada.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  5. Hey. Jeśli jesteś zainteresowana to zapraszam Cię bardzo serdecznie na konkurs z H&M na moim blogu :)

    http://alankowosz.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  6. Śliczny wygląd bloga. Bardzo mi się podoba twój blog więc byłoby mi miło gdybyś mnie zaobserwowała ;) (Obserwacja=Obserwacja)

    www.evva-blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  7. ciekawy post i śliczna właścicielka bloga ;*

    fashionable-sophie.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. Bardzo motywujący post. :) Ja zaczęłam ćwiczyć w lutym na feriach, żeby sobie mięśnie na brzuchu wyrobić, ale moja "silna" wola mi w tym nie pomogła i już po tygodniu przestałam. :D Bardzo dobry pomysł z tą kartką z własnymi celami! :) Buziaki :*
    Obserwuję
    http://mint-dreams.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  9. motywujący ♥
    Zapraszamy do siebie zostaw po sobie jakiś mały ślad ♥
    http://clarrieandcarrie.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  10. Nie bez powodu mówi się, że jesteś tym co jesz :)
    Odżywiając się w miarę zdrowo i rozsądnie samopoczucie jest dużo lepsze..
    Mamy więcej siły do działania :) Dodatkowo sport uskrzydla :)
    Świetny post :)

    OBSERWUJĘ :****

    Buziaki
    xo xo xo xo xo xo xo




    OdpowiedzUsuń
  11. Obserwuję :) Twoje rady bardzo mi się przydadzą, zwłaszcza teraz, gdy postanowiłam trochę schudnąć :p Więcej takich postów!

    Zapraszam : )
    http://asiula-madziula.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  12. wiecej takich postow:)  http://karoolinablog.blogspot.com/    zapraszam:)

    OdpowiedzUsuń
  13. Ja też się troszkę zmotywowałam i ćwiczę :)
    Obserwuję i liczę na to samo :3

    ♥MÓJ BLOG♥

    OdpowiedzUsuń
  14. bardzo dziekuje za odwiedziny i za pomoc ;)
    Świetny blog !!
    proponowalas wspolna obserwacje,zacznij a ja się odwdzeicze:)
    http://sisterrforever.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń